Komplett guide til ansvarlig spill

## Hva er ansvarlig spill? Ansvarlig spill handler om å se på casinospill som underholdning – ikke som en måte å tjene penger på. Det innebærer å sette klare grenser for tid og penger, og å aldri satse mer enn du har råd til å tape. ## Sett klare grenser ### Budsjettgrense Bestem deg for et fast beløp du kan bruke per uke eller måned, og hold deg til det. Tenk på det som en underholdningskostnad – på samme måte som du ville budsjettere for kino eller en konsert. ### Tidsgrense Sett en timer eller bruk casinoets innebygde verktøy for å begrense spilletiden din. Det er lett å miste tidsoppfatningen når du spiller. ### Tapsgrense Bestem på forhånd hvor mye du er villig til å tape i én økt. Når grensen er nådd, stopp – uansett. ## Faresignaler å se etter Vær oppmerksom på disse tegnene: - Du jager tap og satser mer for å «vinne tilbake» penger - Du bruker penger som er ment for regninger eller nødvendigheter - Du lyver om spillingen din overfor andre - Du føler angst eller stress når du ikke spiller - Spillingen går utover jobb, relasjoner eller helse ## Verktøy for ansvarlig spill De fleste nettcasinoer tilbyr: - **Innskuddsgrenser** – Sett daglige, ukentlige eller månedlige grenser - **Tapsgrenser** – Begrens hvor mye du kan tape - **Øktgrenser** – Sett tidsbegrensning per spilløkt - **Avkjølingsperiode** – Ta en pause fra 24 timer til flere uker - **Selvekskludering** – Steng kontoen for en bestemt periode eller permanent ## Hvor kan du få hjelp? Hvis du eller noen du kjenner sliter med spilleproblemer: - **Hjelpelinjen** – Ring 800 800 40 (gratis) - **Spillavhengighet Norge** – spillavhengighet.no - **Gamban** – Blokkeringsprogramvare for gambling-nettsteder - **Selvhjelp Norge** – Lokale selvhjelpsgrupper